健康养生三字经（日常养生三字经）

健康养生三字经

简介

“健康养生三字经”是一部总结了养生保健知识的经典著作，以三字一句的押韵形式，简洁明了地阐述了养生的基本原则和方法，对后世养生学的发展产生了深远的影响。

一、起居有常

规律作息，保证充足睡眠

早睡早起，按时进食

劳逸结合，避免过度劳累

二、饮食有节

饮食清淡，避免暴饮暴食

少吃寒凉，多吃温补

适量摄入，不宜饥饱失度

三、运动适量

适当运动，增强体质

选择适合的运动项目

持之以恒，循序渐进

四、心态平和

保持乐观情绪，避免忧郁

学会调节压力，放松身心

陶冶情操，修身养性

五、戒除不良习惯

戒烟戒酒，保护身体

远离熬夜，保证睡眠

控制饮食，减少肥胖

六、定期体检

定期体检，及时发现疾病

早期诊断，及时治疗

预防为主，防患于未然

七、顺应自然

遵循自然规律，顺应时节

起居饮食，与季节相宜

保持与自然和谐共处

八、长寿之道

坚持养生原则，积善积德

淡泊名利，无欲无求

心胸宽广，乐观豁达