爱眼口诀三字经（爱眼口诀三字经完整版）

## 爱眼口诀三字经

简介

保护眼睛，从小做起。为了帮助儿童青少年轻松记忆爱眼要点，特编撰此“爱眼口诀三字经”，朗朗上口，易于理解，方便实践。

一、用眼卫生要记牢

光线适宜莫太强:

读书写字，光线要明亮柔和，避免在过强或过暗的光线下用眼。阳光直射，需遮挡。

姿势正确背挺直:

坐姿端正，保持一尺一拳一寸的距离。头部勿倾斜，避免趴着或躺着看书。

时间控制不贪玩:

用眼时间不宜过长，每隔30-40分钟，休息10-15分钟。远眺或做眼保健操。

二、电子产品需谨慎

手机电脑限时看:

控制使用电子产品的时间，避免长时间盯着屏幕。尤其睡前一小时，远离电子产品。

屏幕亮度要调低:

将电子屏幕的亮度调整到舒适的程度，避免过亮或过暗刺激眼睛。

距离适宜勿太近:

保持与电子屏幕的适当距离，避免眼睛过度疲劳。

三、营养均衡不可少

蔬果杂粮不可偏:

均衡膳食，多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、柑橘、猕猴桃等。

鱼肉蛋奶要补充:

适量摄入鱼肉蛋奶等优质蛋白质，有助于眼睛的健康发育。

甜食零食要减少:

少吃甜食和油炸零食，避免营养不良影响视力。

四、定期检查早发现

视力变化需警惕:

如果发现视力下降或其他眼部不适，应及时就医。

定期检查莫拖延:

定期进行眼科检查，可以及早发现眼部疾病，并进行及时治疗。

专业医生来诊断:

选择正规医院的眼科进行检查和治疗，听从专业医生的建议。

五、良好习惯要养成

勿揉眼睛防感染:

避免用手揉搓眼睛，防止细菌感染。

眼部受伤速就医:

如果眼睛受到外伤，应立即就医，避免延误治疗。

爱眼护眼益终身:

养成良好的用眼习惯，保护眼睛，受益终身。