关于拖延症的演讲稿（关于拖延症的演讲稿600）

简介：

大家好，我是今天的演讲人，今天我要和大家探讨的话题是拖延症。

多级标题：

一、什么是拖延症？

二、拖延症的表现

三、拖延症的影响

四、如何克服拖延症？

内容详细说明：

一、什么是拖延症？

拖延症是指一种人类行为，即在应该做一件事情的时候，无法或不愿意去做，而是选择去做一些其他不相关的事情，频繁推迟或者拖延到最后时间才去完成任务。需要指出的是，拖延症不是懒惰或缺乏能力，而是心理障碍的一种表现方式。

二、拖延症的表现

拖延者常常忽略工作或任务并逃避它们，例如，拍完几个视频后，可以找到很多方式来逃避工作，如吃零食、看电视或者睡觉。而当任务的截止日期逼近时，他们会感到压力和惊恐，并开始无休止地担心任务是否会顺利完成。

三、拖延症的影响

拖延症严重影响了人们的生产力和身心健康，会导致各种问题，如睡眠障碍、抑郁、焦虑甚至者会引发家庭不和或失业。

四、如何克服拖延症？

首先，根据GTD方法，一般阶段性任务并不会单只有一个直接的完成，需拆分，拆分成小任务，以获得进展和满足感，然后逐步完成大任务。其次，在正式开始任务时，让自己处于一个高效和愉悦的状态，再开始工作，以增加工作的愉悦和专注度，从而提高完成任务的效率。最后，要培养计划习惯，对自己的时间、工作、每日任务进行清醒的安排，将时间划归到各个任务上，避免无效浪费时间。

结语：

总之，我们不能让拖延症成为阻碍我们发展和成功的障碍，要通过各种方法尽早克服它，让我们的生活和工作变得没有更多负担和拖累。